Plano de Aula: Ginástica Laboral (Ensino Fundamental 2) – 7º Ano
Tema: Ginástica Laboral
Duração: 50 minutos
Etapa: Ensino Fundamental 2
Sub-etapa: 7º Ano
Faixa Etária: 13 anos
Objetivo Geral:
Proporcionar aos alunos uma compreensão sobre os benefícios da prática da ginástica laboral e sua importância para a saúde e bem-estar, promovendo hábitos de vida saudáveis e prevenção de lesões no ambiente escolar e fora dele.
Objetivos Específicos:
– Discutir o conceito de ginástica laboral e sua aplicação na rotina diária.
– Identificar os principais benefícios da prática regular de exercícios de ginástica laboral.
– Realizar atividades práticas de ginástica laboral que poderão ser incorporadas ao dia a dia.
– Promover a conscientização sobre a importância do movimento e da pausa para prevenção de lesões.
Habilidades BNCC:
– (EF15EF03) – Desenvolver práticas de atividades físicas promovendo saúde e bem-estar.
– (EF15EF04) – Compreender a importância da atividade física para a saúde e qualidade de vida.
– (EF15EF06) – Propor e realizar atividades em grupo, respeitando o espaço e o bem-estar do outro.
Materiais Necessários:
– Música para aquecimento e relaxamento.
– Tapetes ou colchonetes.
– Equipamentos simples como bolas, cordas ou elásticos (se disponível).
– Quadro branco e marcadores para anotações.
– Folhas de papel e canetas para os alunos registrarem as atividades e impressões.
Desenvolvimento:
1. Introdução (10 minutos)
Inicie a aula com uma breve explicação do que é a ginástica laboral. Pergunte aos alunos se eles já ouviram falar sobre o tema e quais são suas percepções. Utilize o quadro branco para anotar as respostas dos alunos. Explique de maneira clara que a ginástica laboral refere-se a atividades físicas que visam promover a saúde, essencialmente em ambientes de trabalho, mas que é aplicável no contexto escolar para aliviar tensões e melhorar a postura.
2. Discussão dos Benefícios (15 minutos)
Apresente os principais benefícios da ginástica laboral, como:
– Melhoria da postura e alívio de tensões.
– Aumento da circulação sanguínea.
– Prevenção de lesões musculoesqueléticas.
– Maior concentração e produtividade.
– Redução do estresse e ansiedade.
Peça para que os alunos compartilhem experiências relacionadas a dores ou desconfortos que eles já sentiram e como isso pode ser evitado com exercícios regulares. Faça anotações no quadro a partir das contribuições dos alunos.
3. Atividade Prática (20 minutos)
Divida a turma em grupos menores e forneça um espaço adequado para a prática de exercícios. Com a ajuda de um aluno, demonstre alguns exercícios simples de ginástica laboral, como alongamentos, movimentos de rotação e exercícios para fortalecer a musculatura, como:
– Alongamento lateral.
– Movimentos circulares com os braços.
– Flexão de punhos e dedos.
– Exercícios de respiração.
– Caminhada leve ao redor da sala.
Peça para que todos os alunos realizem os exercícios em conjunto, seguindo suas instruções. Saliente a importância de manter uma boa respiração e concentração durante os exercícios. Encoraje a troca entre os grupos, de forma que diferentes alunos possam experimentar diversos movimentos.
4. Reflexão e Registro (5 minutos)
Após a atividade prática, peça aos alunos que se sentem e reflitam sobre como se sentiram durante os exercícios. Incentive-os a registrarem suas impressões e o que aprenderam no uso de folhas de papel. Questione: Como se sentem após realizarem os exercícios? Quais os benefícios que perceberam?
Avaliação:
A avaliação será contínua e observacional, levando em consideração a participação dos alunos durante as discussões, a correta execução dos exercícios e a reflexão escrita no final da aula. Incentive a autoavaliação, onde eles podem listar em uma folha como se sentiram e o que aprenderam durante a atividade.
Encerramento:
Finalize a aula recaptulando os principais pontos discutidos e praticados. Destaque a importância de incorporar esses exercícios nas rotinas diárias dos alunos, mesmo fora do ambiente escolar. Encoraje os alunos a praticarem em casa e compartilhem com suas famílias a experiência positiva da ginástica laboral. Se possível, sugira que os alunos planejem uma pequena rotina diária de exercícios que poderá ser facilmente realizada em casa ou na escola.
Dicas:
– Mantenha um ambiente positivo e acolhedor, onde os alunos se sintam à vontade para falar sobre suas experiências.
– Ajuste os exercícios para as necessidades e capacidades físicas dos alunos.
– Varie as atividades a cada aula para manter o interesse e entusiasmo dos estudantes.
– Use a tecnologia ao seu favor, podendo adicionar vídeos demonstrativos se disponível.
– Incentive os alunos a criar seus próprios exercícios e apresentá-los para a turma em aulas futuras.
8 Questões Múltipla Escolha com GABARITO:
1. O que é ginástica laboral?
a) Uma atividade somente para adultos
b) Exercícios físicos realizados em ambientes de trabalho ou estudo
c) Um tipo de dança
d) Exercícios esportivos exclusivamente
Gabarito: b
2. Qual dos seguintes é um benefício da ginástica laboral?
a) Aumento do estresse
b) Problemas posturais
c) Prevenção de lesões
d) Sedentarismo
Gabarito: c
3. Qual atividade é considerada parte da ginástica laboral?
a) Jogar futebol
b) Realizar alongamentos
c) Nadar
d) Correr 10 km
Gabarito: b
4. A prática da ginástica laboral pode ajudar a:
a) Aumentar a dor na coluna
b) Reduzir a concentração
c) Melhorar a circulação sanguínea
d) Provocar cansaço excessivo
Gabarito: c
5. Qual é a melhor forma de executar os exercícios da ginástica laboral?
a) Apenas de qualquer jeito
b) Com a orientação de um profissional
c) Com pressa
d) Sem alongar
Gabarito: b
6. Qual é um dos objetivos da ginástica laboral?
a) Mostrar competição entre os colegas
b) Promover hábitos saudáveis
c) Focar apenas na estética
d) Reduzir o lazer
Gabarito: b
7. O que deve ser feito antes de começar a ginástica laboral?
a) Ignorar os limites do corpo
b) Realizar um aquecimento
c) Praticar exercícios intensos
d) Não se preparar
Gabarito: b
8. O que é importante lembrar ao realizar ginástica laboral?
a) Buscar sempre a performance
b) Executar os movimentos de qualquer forma
c) Ouvir seu corpo e respeitar seus limites
d) Comparar-se com os colegas
Gabarito: c
Este plano de aula visa não apenas informar, mas também transformar a percepção dos alunos em relação à saúde e ao exercício físico, promovendo uma abordagem prática e reflexiva sobre como a ginástica laboral pode ser integrada em sua vida cotidiana.
